Diese Abendroutine hat mein Leben verändert #adhscommunity
🛏️ Spart insgesamt über 150€ mit 5% extra auf das 2-für-1 Angebot von twentythree mit code SANJA ✨ https://twentythree.de/discount/SANJA?redirect=/pages/tof-ls4/&linkId=Sanja%20%E2%80%93%20Ordnung%2C%20Ziele%20%26%20Ruhe%20mit%20ADHS_Influencer_Youtube&affluencerId=Sanja%20%E2%80%93%20Ordnung%2C%20Ziele%20%26%20Ruhe%20mit%20ADHS ______________________ 📷 Ich freu mich auch über euren Besuch bei Instagram! https://www.instagram.com/sanjalessia/ 💌 Bekomm E-Mail Post von mir! Alle 1-2 Wochen teile ich meine neuesten Gedanken und Erkenntnisse, coole Videos und Bücher und co, die nicht "groß genug" für ein Video sind. Wenn ich dir schreiben darf, kannst du dich hier eintragen! https://sanjalessia.eo.page/n9g52 ❤️ 👗Mein Vinted-Profil: https://www.vinted.de/member/44296850 _______________________ Magnesium „Kraftreserve“ von naturtreu Neukund*innen: 15% SANJA15 Bestandskund*innen 10% mit SANJA10 https://serv.linkster.co/r/OVKanFzxWL * Schlafmaske https://amzn.to/4uCSIno Digitalwecker https://amzn.to/3OH7BpE * Charging Station https://amzn.to/4eEHPNf * Mit einem Stern (*) versehene Links sind sogenannte "Affiliate-Links". Kauft ihr ein Produkt über einen solchen Link, erhalte ich eine kleine Provision. Das Produkt ist für euch nicht teurer als sonst. _______________________ Quellen: Zirkadianer Rhythmus: https://www.dkv.com/gesundheit-themenwelt-zirkadianer-rhythmus.html https://www.lia.nrw.de/_media/pdf/service/Publikationen/lia_fakten/LIA_fakten_InnereUhr.pdf Zirkandianer Rhythmus und ADHS: https://www.adxs.org/de/page/156/schlafprobleme-bei-adhs-neurophysiologische-korrelate https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Schlafmangel-verschlimmert-Aufmerksamkeitsdefizit-284976.html Licht und Müdigkeit: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Vor-allem-im-Winter-Warum-Licht-wichtig-fuer-die-Gesundheit-ist,licht394.html Schlafrituale: https://hellobetter.de/blog/schlafrituale/ _________________________ 0:00 Intro 1:46 Kapitel 1: Guter Schlaf beginnt tagsüber 4:43 Kapitel 2: Rythmus statt Random 7:23 Kapitel 3: Abendroutine 12:29 Kapitel 4: Das Schlafzimmer _________________________ adhs und schlaf, schlafen mit adhs, adhs schlafprobleme, abendroutine adhs, schlafroutine, besser schlafen, nervensystem regulieren, gedankenkarussell nachts, insomnia adhs, adhs erwachsene, schlaf verbessern, circadianer rhythmus, dopamine und schlaf, adhs alltag, overthinking nachts, reizüberflutung adhs, sleep hygiene, schlaf tipps, adhs nervensystem, abends runterfahren Abos: 34.370